Je celulit res naš sovražnik, ki se ga moramo znebiti?

Foto: Canva

Mnoge od nas ga poznamo. Tiste majhne grudice okoli stegen in zadnjice – povsod, kjer je malo dodatnih blazinic. Morda ga z vsakim praznovanjem rojstnega dne opazite več. Ja, to je celulit. Normalni del našega lepega, nenehno spreminjajočega se telesa.

Kaj je celulit?

Celulit je povsem naravno stanje kože, kjer maščoba, ki je pod površjem kože, potiska proti vezivnemu tkivu, kar ustvari značilno podobo pomarančne kože. Največkrat se pojavi na stegnih, zadnjici, bokih, trebuhu in nadlahti.

Zakaj ga imamo?

Na pojav celulita vpliva več stvari:

• Genetika: če ga je imela tvoja mama, babica ali teta, obstaja velika možnost, da ga boš imela tudi ti. Genetika namreč vpliva na porazdelitev maščobe, hitrost presnove, prekrvavitev ter moč in elastičnost vezivnega tkiva.
• Hormoni: Inzulin, estrogen, kortizol. Predvsem estrogen igra pomembno vlogo, zato je celulit pogostejši pri ženskah. (Ima ga kar 90% žensk.)
• Telesna sestava: celulit ni povezan le s težo, saj ga imajo tudi vitke osebe.
• Življenjski slog: pomanjkanje gibanja povzroči slabšo prekrvavitev, stres vpliva na hormone in presnove, nezdrava prehrana povzroča vnetja.
• Zgradba kože: vezivna vlakna so pri ženskah razporejena drugače kot pri moških, kar omogoča, sa se maščoba dvigne in tvori celulit.

Celulit ni napaka, bolezen ali nekaj, kar je treba popraviti. Je popolnoma naraven pojav, ki ga ima večina žensk – ne glede na starost, težo ali življenjski slog. Ni ga mogoče povsem odpraviti, je pa mogoče zmanjšati njegov videz.

Kaj pomaga zmanjšati celulit?

• Gibanje: kombinacija kardio vadbe in vadbe za moč. S tem krepiš mišice in zmanjšaš maščobne zaloge pod kožo.
• Zadostna hidracija: voda pomaga izločati strupe in ohranjati bolj čvrsto kožo.
• Uravnotežena prehrana: z veliko zelenjave in sadja ter s čim manj predelane hrane, soli in sladkorja.
• Izogibanje kajenju in alkoholu
• Nošenje zračnih in širokih oblačil: preozka oblačila ali tesne elastike zmanjšujejo prekrvavitev in ovirajo limfno drenažo, kar poveča tveganje za nastanek celulita.
• Spanje: premalo spanja se odraža tudi na koži. Počitek je tako nujen za lepo kožo.
• Masaže ali suho ščetkanje: To izboljša tonus kože, razteza kožno tkivo, prerazporeja maščobne celice ter izboljšuje prekrvavitev in limfno drenažo, kar je ključnega pomena za zmanjšanje videza celulita.
• Prehranski dodatki: lahko pomagajo, ampak niso čudežna rešitev. Kolagen izboljša elastičnost kože, kofein spodbuja metabolizem in razgradnjo maščob ter izboljša krvni pretok. Boljši učinek od pitja kave ima sicer lokalna uporaba v obliki kreme. Omega 3 maščobne kisline (ribje olje, laneno olje) delujejo protivnetno, antioksidanti (vitamin C, E, koencim Q10) pa ščitijo kožo pred poškodbami in pomagajo pri regeneraciji (vitamin C je dober tudi za sintezo kolagena).

Predvsem pa je ključno: sprejemanje lastnega telesa. Me smo tiste, ki najprej in najbolj opazimo celulit pri sebi. In ki se z njim najbolj obremenjujemo. Pomembno pa je, da ga sprejmemo kot svojega spremljevalca in ne kot sovražnika. Celulit pravzaprav pomeni to, da telo deluje tako, kot naj bi – da shranjuje energijo, se prilagaja hormonskim spremembam in sledi svojemu biološkemu ritmu. Namesto da ga dojemamo kot estetsko pomanjkljivost, ga lahko vidimo kot opomnik, da je telo živo, žensko in v stiku s svojo naravno funkcijo.