Zdravi prigrizki za na pot z malčkom

VIr: Shutterstock

Z malčkom na poti ni nikoli prav enostavno. Z lačnim malčkom na poti pa se lahko še tako kratka pot sprevrže v pravo malo nočno moro. Neprestano stokanje, jok, vrsteči se napadi trme za vsako najmanjšo malenkost, dretje, ki mu ni videti konca. Skratka – vsem precej dobro poznan scenarij, ki si ga nihče ne želi.

Na našo srečo pa je rešitev za to, da se opisanemu scenariju v čim večji meri izognemo, izjemno preprosta in se skriva v tem, da imamo vedno, kadar se odpravimo z malčkom od doma, tudi če zgolj po vsakodnevnih opravkih, s seboj v torbi vsaj kakšno malenkost za prigrizniti. Prav tako pa si s prigrizki skoraj zagotovo kupimo tudi nekaj minut miru in tišine, zaradi česar so ti, posebej na daljši poti, za vsakega starša še toliko bolj nujna in zlata vredna stvar.

Ker pa nista pomembna le podaljšano dobro vzdušje in kratkotrajna oaza tišine (čeprav včasih tudi sta in je to tudi čisto ok!), ampak tudi to, kaj naši najmlajši zakladki vneto in z navdušenjem grizkajo, sledi nekaj zdravih, sila enostavnih in okusnih idej za prigrizke, ki se z malčkom na poti odlično obnesejo.

• Na koščke narezano sveže sadje, ki ni preveč zrelo: jabolko, hruška, melona, lubenica, nektarina, breskev, grozdje, jagode, itd.

• Na koščke narezana sveža zelenjava: kumara, korenček, paprika, itd.

• Suho sadje: dateljni, marelice, slive, brusnice, fige, jabolčni krhlji, itd.

• Domača frutabela:

Priprava: Oparjene ovsene kosmiče, namočena chia semena, namočene dateljne, brusnice, rozine, suhe slive, kokosovo maslo, kokosovo moko, pretlačeno banano, kakav in agavin sirup dobro zmiksamo, nato pa nastalo kompaktno maso razporedimo enakomerno po plitvem pekaču, obloženim s peki papirjem, in pečemo na 180 do 200 stopinj dobrih 20 do 30 minut.

• Domače veganske kroglice:

Priprava: dobro zmiksamo brusnice, rozine in mešanico oreščkov, dobljeno zmes oblikujemo v kroglice in jih povaljamo v kokosovi moki.

• Kos domačega polnovrednega kruha: polnozrnat, ajdov, pirin, ržen itd.

• Sladki ali slani muffini

• Grissini palčke in krekerji skupaj s sirom, pri čemer se za bolj zdravo različico poslužimo tistih iz ovsene, pirine ali ajdove moke.

• Domači smoothie ali kupljena 100% sadno ali sadno-žitne kašica, pri čemer so daleč najbolj praktične tiste z navojčkom, ki jih lahko malček spije tako, da jih “scuza”.

Priprava: v blenderju zmešamo rastlinsko mleko z mlado špinačo in banano.

• Chia puding: zmes iz dobro premešanega mleka ali vode in pravšnje količine chia semen s poljubnim nadevom, ki nekaj ur ali še boljše čez noč počiva v hladilniku.

Ideje za nadev: narezano ali spasirano sveže ali zamrznjeno sadje, narezano suho sadje in oreščki, marmelada, med, arašidevo maslo, kakav, cimet, vanilija, zmleti oreščki, grški jogurt, itd.

• Porridge: v vodi ali mleku poparjeni zdrobljeni ovseni kosmiči s poljubnim nadevom.

Ideje za nadev: žlica marmelade, narezano sveže ali suho sadje, oreščki, kakav, arašidovo maslo, kosmiči, itd.

• Prosen kaša: v vodi ali mleku kuhana prosena kaša s poljubnim nadevom.

Ideja: kuhana prosena kaša z banano in cimetom.

• Navadni jogurt in grški jogurt popestren s svežim sadjem, kosmiči, medom, marmelado, itd.

Priprava: v jogurt vmešamo pasirano banano in avokado ter dodamo poljubne kosmiče.

• Skuta, popestrena s svežim sadjem, kosmiči, medom, marmelado, itd.

Ideja: v skuto primešamo žlico marmelade.

Pa dober tek!