Otrok potrebuje počitek, ne vedno novih aktivnosti

Foto: Canva

Šolsko leto se približuje koncu. Nekateri otroci ga že komaj čakajo. Utrujeni so od zgodnjega jutranjega vstajanja in zahtevnega šolskega tempa. Še malo pa bodo prišli čez ciljno črto, ki je že čisto blizu.

Morda ste pri svojem otroku opazili, da mu je v zadnjem času padla motivacija. Meseci učenja nove snovi, urjenja v socialnih veščinah in čustveni regulaciji so terjali svoj davek. To doživljajo mnogi otroci in je razlog, da so številni med njimi izčrpani. Vse, kar si želijo, je, da si odpočijejo.

Po mesecih usklajevanja urnikov in krmarjenja med številnimi dejavnostmi ter zagotavljanja, da imajo otroci vse, kar potrebujejo za zdrav razvoj in uspešno šolsko delo, se tudi starši veselimo konca šolskega leta. Tudi mi potrebujemo počitek.

Utrujenost ima številne obraze in različne stopnje.

Zadnji meseci so bili za vse stresni. V teh zadnjih dneh omogočimo otrokom, da čim bolj sproščeno zajadrajo v počitnice. Ne obremenjujmo se s tem, če je ena in ista majica že tri dni v uporabi (razen če res smrdi), ali če soba ni pospravljeni tako, kot bi si želeli.

Za vse to bo še čas. Zdaj pa se osredotočimo na tisto najpomembnejše: dovolj spanja, ustrezna prehrana in naša medsebojna povezanost.

Kako prepoznati izčrpanost?

Utrujenost ima številne obraze in različne stopnje. Če morate otroka zjutraj večkrat buditi, da ga končno spravite iz postelje, ali če morate uporabiti vse svoje pogajalske sposobnosti, da ga končno prepričate, da naredi domačo nalogo, je eno.

Toda, če pa opazite: intenzivne izbruhe jeze zaradi malenkosti, pogoste glavobole ali bolečine v trebuhu, težave s spanjem, nazadovanje pri vedenju …

pa je to že jasen alarm, da otrok potrebuje odmor.

Pri starejših otrocih in najstnikih boste morda opazili:

• da so močno razdražljivi,
• da se izogibajo prijateljem in aktivnostim,
• da nimajo motivacije za stvari, ki so jih prej veselile,
• da imajo težave s spanjem,
• spremembe pri prehranjevanju.

Vse to je lahko znak, da je otrok izčrpan. Nekatere od teh pa so lahko tudi znak duševnih težav, recimo depresije, zato je v takem primeru dobro, da se pogovorite z zdravnikom.

Tudi otrokom omogočimo odklop

Če je otrok izčrpan, potem nujno potrebuje odklop. Potrebuje čas, da se spočije, potrebuje čas, da se naspi in se odklopi od vseh aktivnosti. Včasih, ko težave niso tako intenzivne, pa je dovolj že kratek odmor, ki pomaga preprečiti večje težave, živčne izpade in prepire. Ko otroku omogočimo, da si spočije in si napolni baterije, ga učimo tudi tega, da je pozoren na svoje telo, misli in čustva in se nauči pravilno odzivati nanje.

Včasih je največ, kar jim lahko damo, ravno mir, naš čas in občutek, da jih vidimo in slišimo.

Opravite refleksijo

Ko se bo otrok spočil in bo utrujenost minila, si vzemite čas za refleksijo. Sprehodite se skozi spomine in si z besedo, sliko, fotografijo ali kakšnim spominkom zabeležite:

• najlepši dogodek leta,
• najbolj smešno situacijo,
• največji uspeh,
• najljubšo knjigo, ki ga je nagovorila to leto,
• največje spoznanje,
• kaj se je naučil o sebi,
• pri čem je pridobil največ samozavesti,
• na katerem področju je najbolj zrasel,
• na kaj je najbolj ponosen,
• največji izziv,
• največje presenečenje,
• za kaj je najbolj hvaležen.

Ob koncu šolskega leta ne pozabimo, da otroci prav tako kot odrasli potrebujejo prostor za počitek, sprostitev in ponovni stik s sabo. Namesto da jim napolnimo urnik z dodatnimi dejavnostmi, jim omogočimo, da si resnično oddahnejo. Včasih je največ, kar jim lahko damo, ravno mir, naš čas in občutek, da jih vidimo in slišimo. Tako bodo v poletje stopili ne le spočiti, ampak tudi notranje močnejši in povezani z nami in s sabo.