Foto: EnvatoČakaj malo, kako za moške? Saj to je ja ženski problem. No, ne čisto. Je problem, ki sega daleč preko biologije. Oblikuje naše odnose, naša prijateljstva in naš vsakdan. Zelo močno vpliva na partnerski odnos in na najino intimo, ko se skupaj starava.
Pa vendar večina moških o tem ne ve nič. In to ni njihova krivda. Nihče jih ni naučil. Tako kot nas žensk niso in vstopamo v perimenopavzo popolnoma nepripravljene na to, kaj to pomeni za naša telesa in našo psiho. Kako bi potem lahko pričakovale, da nas bodo možje razumeli?
Menopavza je več kot le vročinski oblivi
Eden največjih mitov je, da menopavza pomeni nekaj vročih oblivov in konec menstruacije. Resničnost je veliko širša in zahtevnejša.
Menopavza je vrhunec večletnega prehoda, imenovanega perimenopavza, ko se trije glavni hormoni, estrogen, progesteron in testosteron, spremenijo tako, da to vpliva na skoraj vsak organski sistem v ženskem telesu.
Estrogen ima veliko več nalog kot le to, da uravnava menstruacijo. Receptorji zanj se nahajajo v možganih, kosteh, mišicah, krvnih žilah, mehurju, imunskem sistemu in koži. Estrogen ohranja krvne žile prožne, pomaga obvladovati vnetja, ohranja trdnost kosti, podpira presnovo ter krepi spomin in razpoloženje. Ko estrogen divje niha in nato strmoglavo pade zaradi prenehanja delovanja jajčnikov, se mora vsak sistem prilagoditi na njegovo odsotnost.
Progesteron je prav tako pomemben. Uravnava drugo polovico menstrualnega cikla, podpira miren spanec in pomirja živčni sistem. V letih pred menopavzo progesteron upada in niha, zato postane ovulacija nepredvidljiva. Ženske se zato počutimo napete, utrujene in izčrpane, a se ne moremo zares naspati in spočiti, saj hormon, ki nas je nekoč umirjal, izginja.
Testosteron je pomemben tudi za ženske. Čeprav ga pogosto dojemamo kot moški hormon, ga ženske proizvajamo tako v jajčnikih kot v nadledvičnih žlezah. Podpira mišično maso, skrbi za močne kosti, spolno slo in energijo. Za razliko od estrogena in progesterona testosteron v menopavzi ne izgine. S starostjo se postopoma zmanjšuje, zelo podobno kot pri moških. Razlika je v tem, da ženske štartamo z veliko nižjimi ravnmi kot moški. In če k temu dodamo še izgubo estrogena in progesterona, je lahko skupni učinek dramatičen. Zato ženske močneje občutimo upad vzdržljivosti, mišičnega tonusa in spolne vitalnosti, kar se prepleta s slabim spanjem, meglo v možganih, naraščanjem teže in občutkom, da se je naše telo skoraj čez noč spremenilo.
Pri moških se raven testosterona od srednjih let naprej zmanjšuje počasi, za približno en odstotek vsako leto. Če bi moški večino testosterona izgubili v samo nekaj kratkih letih, nihče ne bi rekel: “Saj bo minilo.” Ali “Saj ni nič takega.” A vendar se ženske že generacije in generacije srečujejo s tem, pa čeprav gre za eno najhujših hormonskih sprememb, s katerimi se lahko sooči človeško telo.
Eden največjih mitov je, da menopavza pomeni nekaj vročih oblivov in konec menstruacije. Resničnost je veliko širša in zahtevnejša.
Ne gre za šibkost, ampak fiziologijo
Ko ženske rečemo, da se ne počutimo več iste, mislimo resno. Naši možgani, kosti, metabolizem in odnosi se prilagajajo radikalni hormonski rekalibraciji. Centri za spanje v možganih morajo najti novo ravnovesje. Spomin in razpoloženje ostajata brez podpore estrogena. Kosti hitro izgubljajo gostoto. Krvne žile se prilagajajo večjemu vnetju in holesterolu. Pridobivanje teže predvsem okoli pasu ni povezano z našo voljo in prizadevanji. Gre za resnične presnovne spremembe, ki jih povzroča izguba hormonov. Nič od tega ni osebna napaka. Gre za biologijo. Pa vendar preveč žensk še vedno sliši, naj ne jamrajo in naj se same prebijejo skozi.
Čas obračuna
Menopavza je lahko za mnoge pare čas obračuna. Pogosto osvetli tiste dele odnosa, ki so bili leta na avtopilotu. Lahko razkrije neizrečene potrebe, nerešene napetosti ali oddaljenosti drug od drugega, ki se je tiho povečevala, medtem ko je življenje teklo naprej.
To ni vedno kriza. Za mnoge pare je to povabilo. Je priložnost, da se ustavijo, da se naučijo in si rečejo: »Kaj potrebujeva zdaj? Kakšna bo najina intima v tem novem obdobju? Kako se lahko podpirava, ko enemu od naju celotna fiziologija polzi pod nogami?«
Vabljeni k ogledu izjemne oddaje z zakoncema Tavčar ⇒ Meta in Rudi Tavčar: Kako sva obnovila najino spolnost po obdobju menopavze
Kaj pravi znanost?
Vemo, da lahko sodobna hormonska terapija v desetih letih po menopavzi zaščiti kosti pred večjo izgubo kostne gostote, zmanjša tveganje za zlome, izboljša spanec, ublaži vročinske oblive in nočno potenje ter zaščiti zdravje nožnice in pripomore k zdravi spolnosti.
Bioidentični hormoni danes niso tisto, česar so se ljudje nekoč bali zaradi starejših študij. Če so premišljeno predpisani in dobro spremljani, so varnejši, bolje jih prenašamo in nam lahko pomagajo ohranjati zdravje in vitalnost še vrsto let. Tu ne gre za boj proti staranju zaradi nečimrnosti. Gre za preventivo, ki ščiti kosti, možgane, srce, presnovo in kakovost odnosov, ki povezujejo družino skupaj.
Menopavza je lahko za mnoge pare čas obračuna. Pogosto osvetli tiste dele odnosa, ki so bili leta na avtopilotu.
Kako lahko podprete svojo žensko?
1. Verjemite ji
Njena izčrpanost je resnična. Spremembe v njenem telesu, razpoloženju, spanju in poželenju so resnične. Najprej poslušajte. Vedeti mora, da vas ne rabi prepričevati.
2. Učite se z njo
Spoznajte, kaj počnejo estrogen, progesteron in testosteron. Razumite, zakaj ustrezna hormonska terapija ni namenjena nečimrnosti, temveč zaščiti njenih možganov, kosti, srca, spanca in vajine povezanosti.
3. Zaščitite njen mir
Perimenopavza in menopavza se ne zgodita ločeno. Pojavita se v najbolj obremenjenih letih: najstniki, starajoči se starši in zahteve kariere. Stres vse še dodatno poslabša. Olajšajte ji to breme. Naj bo njen spanec svet in naj bo čas, ki si ga vzame za gibanje, med prioritetami.
4, Pogovorite se o intimnosti
Če se je spolnost spremenila, to povejte. Sram raste v tišini. Obstaja veliko rešitev: lokalni vaginalni estrogen, lubrikanti, terapija medeničnega dna, hormonska terapija, iskren pogovor in svetovanje za pare, če ga potrebujete. Intimnost lahko obnovite, vendar se začne z iskrenostjo.
5. Bodite prisotni
Še vedno je ista ženska. Bodite ob njej, medtem ko išče pot nazaj do same sebe. Bodite razlog za to, da ve, da ji ni treba tiho zbledeti.
In vaš naslednji korak
Menopavza ne sme biti le njeno breme. Je obdobje življenja, ki zahteva resnično sočutje in moža, ki ostane, ko je najtežje. Sedite poleg nje in spoznajte, kaj njeno telo v resnici počne. Pojdite z njo na pregled, če si želi, da ste tam. Ponudite ji, da prevzamete kakšno opravilo, ko je preveč utrujena, da bi prosila za pomoč. Držite jo za roko, ko se počuti nevidno, in jo opomnite, da ne bledi, le spreminja se. Ta del poti je lahko tudi najboljši. Ne dopustite ji, da bi jo prehodila sama. Prehodita jo skupaj.
Svojo drago lahko podprete tudi tako, da ji podarite udeležbo na delavnici Modra ženska, ki je namenjena vsem damam v perimenopavzi ali menopavzi. Na njej dobijo znanje, orodja in podporo, da gredo skozi to življenjsko obdobje z zaupanjem, samozavestjo in milino. Cilj delavnice je, da ženskam ne samo pomaga razumeti, kaj se dogaja z njihovim telesom, ampak tudi sprejeti ta življenjski čas kot priložnost za samoodkritje in rast.
Poglej tudi naročniške vsebine:
Meta in Rudi Tavčar: Kako sva obnovila najino spolnost po obdobju menopavze
Nada Zupančič: Ko še pri 40-ih živiš mimo sebe
Tina Martinec Selan: Izbira pravih oblačil lahko izboljša našo samozavest
Vir: drmaryclairehaver.substack.com
Za iskrene odnose. Pridružite se naročnikom iskreni.net!
Dobili boste orodja in spodbude v obliki ekskluzivnih videov in člankov, ki vam bodo pomagale, da ustvarite vzpodbudno okolje za vas osebno, vaš zakon, družino, pa tudi širše. Z naročnino podprete tudi naše delo in omogočite rast ter razvoj tako sebe kot tudi izboljšavo bodočih vsebin za vas in ostale.
Hvala vam!
