Kako si pomagati pri zaprtju?

Vir: Flickr

… pa ne pri zaprtju trgovin, ampak pri težavah s kakanjem. Zaprtje ni zabavno – ne za odraslega, ne za otroka. Še posebej ne, če traja dalj časa. Mnogi se z zaprtjem srečujejo, ko odidejo na počitnice. Med njimi so tudi taki, ki lahko kakajo samo na domači školjki. Ker je daljše zaprtje vse prej kot zdravo, je dobro poznati razloge znanj in tudi načine, kako si lahko sami pomagamo. 

Kaj je zaprtje?

O zaprtju ali konstipaciji govorimo takrat, ko gre oseba na veliko potrebo manj kot trikrat an teden. Pogosto je takšno odvajanje tudi boleče in težko.   

Redno odvajanje blata je pomembno zato, ker z njim iz telesa odstranjujemo snovi, ki se morajo izločiti iz telesa. Če se blato zadržuje v telesu dlje časa, se bodo snovi, ki bi se morale izločiti, ponovno vsrkale v telo in ga obremenile. Posebej neugodno je to takrat ko gre za strupene snovi. 

Optimalno število odvajanj blata je odvisno od starosti. Malčki kakajo tudi 3-6 krat na dan, medtem ko je optimalno število odvajanj blata pri otrocih in odraslih nekje med 1-3 krat dnevno. 

Kako prepoznamo zaprtje pri otroku?

Odrasli zelo dobro vemo, kdaj smo zaprti, medtem ko je pri otroku to včasih težje prepoznati. Zaprtje ne pomeni le odsotnost odvajanja blata. So še drugi znaki, po katerih lahko prepoznamo, da je potovanje skozi črevesje pri otroku prepočasno:

  • Povečana spahovanje in razdražljivost,
  • Težko odvajanje blata (otrok je rdeč v obraz),
  • Trd kakec ali kakec kot majhni bobki,
  • Bolečine ob odvajanju,
  • Bolečine v trebuhu,
  • Vetrovi,
  • Zmanjšan apetit,
  • Manj kot 3 kakanja na teden. Idealno je kakanje vsaj enkrat na dan.

Kaj povzroča zaprtje?

Razlogi so različni. Lahko gre za težave z mišicami in živci, ki nadzorujejo odvajanje blata, zaprtje lahko povzročijo tudi določena zdravila, lahko je zaprtje posledica nepravilne komunikacije med možgani in črevesjem ali pa strahu, slabe prehrane s premalo vlakninami, dehidracije in porušene črevesne flore. 

Kako si lahko pomagamo?

  1. S počitkom in umiritvijo

V takšnem stanju lahko telo v miru prebavlja. Pomaga tudi gretje trebuha in masaža trebuha, kar sprosti mišice v trebuhu in spodbudi prebavo. 

  1. S pravilno prehrano
  • Hrana z veliko vlakninami je naravno odvajalo. Pri tem morate tudi dovolj piti.
  • Indijski trpotec, suhe slive, fige.
  • Povečano pitje vode.
  • Izogibanje hitri prehrani in prehrani z glutenom.
  1. Z dodatki
  • Magnezij: deluje odvajalno.
  • Probiotiki: ugodno vplivajo na zdravje prebavil, hkrati pa močno skrajšajo čas potovanja hrane skozi prebavila.