Lajšanje porodnih bolečin na naraven način

Thumbnail

Imeli ste že veliko izkušenj, kako se spopasti z bolečino. Nihče ne odraste ne da bi prej postal že pravi strokovnjak za spopadanje z bolečimi situacijami. Pomislite na vse stvari, ki jih naredite povsem instinktivno, da bi olajšali bolečino:

  • Polaganje plastenke z vročo vodo na boleče mesto 
  • Hlajenje z ledom 
  • Ležanje v temnem prostoru 
  • Drgnjenje bolečega mesta
  • Predvajanje glasbe 
  • Neprestano gibanje 
  • Počivanje 
  • Prisotnost najbližjih oseb 

Vsi ti ukrepi so lahko koristni pri porodu. Dobro je, da se o njih že prej pogovorite s partnerjem in babico, da bodo vedeli, kako vam lahko pomagajo. Ena sama metoda morda ne bo dovolj in boste morali uporabiti kombinacijo za dosego želenega učinka.

 

Sproščanje

Mnoge ženske so bojijo porodne bolečine. Med porodom ste lahko zaradi strahu še bolj napeti in zato še bolj intenzivno občutite bolečino. Če se naučite sprostiti, bo to zmanjšalo napetost, kar bo dobro tako za vas kot za otroka.

Sprostitev je dobra za vas, ker:

  • Ohranja energijo. 
  • Zagotavlja, da se kri ne preusmeri stran od maternice. Ko ste napeti in prestrašeni, telo domneva, da boste morali pobegniti iz nevarne situacije in zato preusmeri kri v mišice rok, nog in srca. 
  • Mirnost vam omogoča normalno komunikacijo z babico in partnerjem.

Sprostitev je dobra za vašega otroka, ker:

  • Če ste sproščeni, bo vaše dihanje mirno in bo dovolj kisika za vašega otroka.
  • Maternične mišice bodo delovale bolj učinkovito, kar bo pripomoglo tudi k hitrejšemu porodu. 
  • Ob rojstvu boste živahni in ne izčrpani in tako pripravljeni dati dojenčku vso pozornost. 

 

Podpora

Dobro premislite, koga želite imeti ob sebi pri porodu. Večinoma je to oče otroka, vendar če je oče sam preveč prestrašen ali ne bi želel biti prisoten, lahko izberete tudi sestro, mamo ali prijateljico. Naj bo to oseba, ki ne bo obremenjena, da vas bo lahko spodbujala, bodrila in pomirila, ter ostala z vami ves čas poroda. Pogovorite se, kako vam lahko med porodom pomaga in kaj od njega pričakujete.

 

Položaji

Ko se porod začne, ostanite aktivni. Ni vam treba iti v posteljo. Sigurno vam bo bolj udobno, če se boste gibali in preizkušali različne položaje.

Poskusite:

  • Ostanite v stoječem položaju in se naslonite na stol, mizo ali posteljo, če je ta dovolj visoka. 
  • Pokleknite in se naslonite na sedišče stola ali partnerju na kolena (morda vam bo udobneje poklekniti na blazino). 
  • Pokleknite in se naslonite na telovadno žogo. 
  • Sedite na wc školjko – to vas postavlja v položaj, v katerem se medenica odpira in naredi prostor za otroka.
  • Pojdite na vse štiri (to je posebej dober položaj, če vas boli hrbet). 
  • Uležite se na levi bok. 

Ko vam določen položaj ni več udoben, poskusite z drugim. Če ste preveč utrujeni, da bi se premaknili, prosite babico ali spremljevalca za pomoč.

 

Dihanje

Večina sprostitvenih tehnik se osredotoča na dihanje, zato je ključno, da dihate pravilno. Ko ste napeti in prestrašeni, se vaše dihanje spremeni v sopihanje; postane plitvo, izdih je skrajšan in zrak ostaja v grlu. Začne se vam vrteti, v ušesih vam šumi in izgubljate nadzor. Poskusite obdržati ritem dihanja tudi med popadki. Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. Ko izdihnete, pustite da se vaša ramena spustijo in poskusite sprostiti vso napetost iz telesa. Zapomnite si, da je vsakega popadka enkrat konec in boste imeli čas za počitek do naslednjega.

 

Masaža

Morda boste ugotovili, da je določena masaža koristna za blaženje bolečine. Večina žensk čutijo popadke v spodnjem delu hrbta.

Prosite spremljevalca, naj:

  • Z dlanjo roke trdno pritisne na spodnji del hrbtenice in masira v majhnih krogih. 
  • Uporabi svoja palca za masažo na obeh straneh vaše hrbtenice. 
  • Masira ramena, pri čemer naj pazi, da bo gibanje počasno in nespremenljivo. To pomaga ohraniti vaše dihanje sproščeno. 
  • Uporablja dolge potege vzdolž vaše hrbtenice, najprej z eno roko in nato z drugo, kar vam bo pomagalo, da se sprostite. 

Ob popadkih vam bo morda koristilo vizualiziranje materničnega vratu, kako se odpira, in misel na dojenčka, kako se pomika navzdol po porodnem kanalu skozi medenico. Morda pa boste želeli misliti na nekaj povsem izven poroda: npr. sebe na posebnem kraju, kjer se počutite varno in se lahko sprostite – morda ob morju, v vrtu ali v vaši spalnici.

 

Voda

Mnoge ženske so ugotovile, da jim ležanje v globoki topli vodi med porodom omogoča, da se sprostijo ter hkrati lajša bolečine ob popadkih. Pomislite, kako pogosto uporabite kopel ali tuš, da se sprostite. Pri porodu voda prav tako pomaga pri sprostitvi: kopel vam omogoča, da odjadrate v povsem svoj svet, v katerega nihče drug ne more vstopiti. Morda si boste želeli imeti tuš in curek vode na hrbtu pri spopadanju z bolečino. Mnogi strokovnjaki za hipnoterapijo pri porodu uporabljajo vodo tudi kot predmet vizualizacije, saj naj bi voda odnesla stran bolečino in stres, kar je lahko zelo učinkovito. Bazen z vodo lahko uporabite za lajšanje popadkov in sproščanje, otroka pa rodite »na suhem«, ali pa otroka porodite v vodo.

 

Vir: babyworld.com

Za iskrene odnose.
Pridružite se naročnikom iskreni.net!

Dobili boste orodja in spodbude v obliki ekskluzivnih videov in člankov, ki vam bodo pomagale, da ustvarite vzpodbudno okolje za vas osebno, vaš zakon, družino, pa tudi širše. Z naročnino podprete tudi naše delo in omogočite rast ter razvoj tako sebe kot tudi izboljšavo bodočih vsebin za vas in ostale.
Hvala vam!

Naroči se

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja