Mrzlo vreme, sneg, led in burja so tisti sestavni deli zime, ki kaj hitro povzročijo zdravstvene težave, kot so prehladi, viroze, kašelj in celo podhladitve …Kaj lahko proti temu storimo sami?
Po mnenju Instituta za varovanje zdravja RS so na mraz so najbolj občutljivi otroci do 4. leta starosti, starejši po 75. letu, nekatere kronično obolele osebe (z obolenji srčno-žilnega sistema, dihal), ljudje z duševnimi motnjami, ljudje, ki opravljajo delo na prostem in ljudje, ki živijo v neustreznih bivalnih razmerah ter brezdomci.
Ko zazebe do kosti …
Pri ohranjanju telesne temperature je učinkovitejša obleka v številnih slojih. Volnena in svilena oblačila ali oblačila iz nekaterih umetnih materialov so toplejša od bombaža. Vrhnje oblačilo (plašč, bunda …) naj ne prepušča vetra. Vlažna oblačila hitro ohladijo telo, prav tako pa telesno temperaturo hitro odvaja tudi potenje, zato ni odveč tudi pozornost na to, da vam ne bo prevroče.
Bolniki, nosečnice, otroci in starejši …
So potrebni še posebne skrbi.
Bolniki s kroničnim srčnim obolenjem, povišanim tlakom, astmo ali kronično obstruktivno pljučno bolezen naj vsako delo izvajajo počasi. Vsa zdravila (zlasti npr. olajševalec pri astmi) pa imejte vedno s seboj.
Zlasti nosečnice in starejši ljudje naj se izogibajo vsem ledenim površinam. Hoja po ledu je izredno nevarna. Zelo so pogoste poškodbe zaradi padca na poledenelih poteh, stopnicah in cestah. Nosečnica mora biti pozorna posebej še zato, ker ima spremenjeno težišče in telesno držo.
Tudi med rekreacijo je potrebno poskrbeti za varnost. Izlete je potrebno načrtovati premišljeno, priporočljivo je izogibanje preutrujenosti in alkoholu.
Kdaj smo neugodnim učinkom mraza še posebej izpostavljeni?
- Podhranjenost: Telo za vzdrževanje telesne temperature potrebuje veliko energije, zato je pomemben zadosten vnos hranil.
- Med pretiranim telesnim naporom telo porablja energijo, ki bi jo sicer potrebovalo za vzdrževanje telesne temperature. Zmeren telesni napor pa je koristen, saj povečuje nastajanje telesne toplote.
- Uživanje alkoholnih pijač ali drugih poživil zmanjšuje občutek za mraz in zaznavo otežuje zaznavo znakov podhladitve.
- Starejši ljudje zaradi počasnejše presnove in manjše telesne aktivnosti počasneje proizvajajo toploto.
- Dojenčki pod 1 letom starosti hitreje izgubljajo toploto, obenem jo tudi manj učinkovito proizvajajo.
- Ljudje, ki imajo težave s krvnimi žilami in oslabljenim krvnim obtokom so bolj izpostavljeni nastanku omrzlin.
Z upoštevanjem napotkov, predvsem pa z nekoliko več pazljivosti lahko zima še naprej ostane ostane ali šele postane vir veselja in radosti.
Za iskrene odnose. Pridružite se naročnikom iskreni.net!
Dobili boste orodja in spodbude v obliki ekskluzivnih videov in člankov, ki vam bodo pomagale, da ustvarite vzpodbudno okolje za vas osebno, vaš zakon, družino, pa tudi širše. Z naročnino podprete tudi naše delo in omogočite rast ter razvoj tako sebe kot tudi izboljšavo bodočih vsebin za vas in ostale.
Hvala vam!