Ali šlavf, špeh ali kakorkoli že to poimenuješ, ko vidiš, da ti trebušček pritiska ven izpod pasu kot vzhajana potica. Lahko da je trebuh tudi edino »problematično« področje na vašem telesu, saj drugje nimate prekomerne teže.
Ste vedeli, da obstaja poseben razlog, zakaj se maščoba nabira ravno okoli pasu? In to je tudi ključ do rešitve, kako lahko pridete do bolj ravnega trebuha.
Zakaj imam izrazit trebušček?
Najprej se je potrebno zavedati, da nalaganje maščobe okoli pasu še ne pomeni prekomerne teže. Lahko imate preveliko težo, a trebuh pri tem nič ne izstopa. Lahko pa ste suhi in imate zelo opazen trebušček.
V tem primeru standardni nasvet za izgubo teže: več se gibaj in shujšaj, ne bo deloval.
Hujšanje ne bo izravnalo trebuha, saj je potrebno maščobo, ki se nabira na trebuhu, pokuriti neposredno.
Je izgubljanje maščobe tako preprosto kot zmanjšanje kalorij? Na žalost ne. Dejstvo je, da ob zmanjšanju kalorij izgubljamo težo, kar pa ne pomeni nujno, da izgubljamo tudi maščobo. Če ne jeste dovolj, boste shujšali, ne glede na to, kaj jeste. Toda koliko izgubljene teže predstavljajo maščobe, pa je odvisno od tega, KAJ in KDAJ jeste.
V teoriji to pomeni, da bi teoretično lahko shujšali, če bi jedli premalo in bi naš obrok predstavljale majhne porcije krompirjevega čipsa in sladoleda. V praksi pa bi se izkazalo, da bi na ta način pokurili vse svoje mišice, počutje bi bilo slabo, zdravje bi se poslabšalo in verjetno bi hitro opustili svoj način hujšanja.
Povedano drugače: vse diete lahko vodijo do izgube teže, vendar niso vse diete enake.
Nekatere diete lahko privedejo do večjega zdravja in izgube maščobe kot druge.
Kako lahko povečam izgubo maščobe, ne da bi bilo moje telo podhranjeno?
Recept se skriva v občasnem postenju. Ob pravilnem postenju človeško telo porablja maščobne zaloge za energijo. In to je tudi učinkovit način, kako lahko zmanjšate neželene maščobne blazinice na trebuhu.
Težava je edino v tem, da takšen pristop ne ustreza vsem.
Poleg tega pa je učinkovito tudi v boju proti debelosti, saj se pri takem načinu prehranjevanja zelo težko prenajedate. Občasno postenje tako ni samo način »hujšanja«, ampak je tudi način, ki lahko izboljša vaše zdravje.
Kako lahko začnem?
Občasno postenje ne pomeni stradanja. Gre le za to, da hrano, ki jo imate radi, uživate le v določenem časovnem intervalu. Seveda je pomembno, da je hrana, ki jo uživate, zdrava in hranljiva. Posezite po zelenjavi, mesu in zdravih maščobah, ki vam bodo dale občutek sitosti. In ne pozabite popiti dovolj vode.
Najpogostejši režim občasnega postenja je 16:8, kar pomeni, da se 16 ur na dan postimo, preostalih 8 ur pa imamo čas, da uživamo v hrani.
Poglej tudi naročniške vsebine:
Dr. Alenka Rebula: Telo je v vsakem trenutku priča resnice
Za iskrene odnose. Pridružite se naročnikom iskreni.net!
Dobili boste orodja in spodbude v obliki ekskluzivnih videov in člankov, ki vam bodo pomagale, da ustvarite vzpodbudno okolje za vas osebno, vaš zakon, družino, pa tudi širše. Z naročnino podprete tudi naše delo in omogočite rast ter razvoj tako sebe kot tudi izboljšavo bodočih vsebin za vas in ostale.
Hvala vam!