Moška plodnost vse bolj pod pritiskom

Foto: Canva

O plodnosti začnemo ponavadi razmišljati takrat, ko si želimo ustvariti družino. Če imamo srečo, uspemo uspešno zanositi in kmalu dobimo v roke svojega prestolonaslednika. Lahko pa smo eni izmed tistih, ki se moramo soočiti z neplodnostjo. Ko govorimo o neplodnosti, se pogovor pogosto ustavi pri ženskah. Še vedno. In to kljub temu, da vemo, da se vzroki za težave z zanositvijo pojavljajo v enakem deležu pri ženskah in moških. O moški neplodnosti še vedno redko govorimo, in še to tiho in v zadregi. A dejstvo je, da moška plodnost v zadnjih desetletjih pada, zato se moramo o njej začeti odkrito pogovarjati.

Kaj se dogaja z moško plodnostjo?

Znanstveniki ugotavljajo, da se zmanjšuje kakovost semenskega izliva, tako število semenčic kot njihova kakovost. Za tak padec moške plodnosti so odgovorni številni dejavniki:

• stres,
• pomanjkanje spanja,
• slaba prehrana,
• premalo gibanja,
• debelost,
• kajenje, alkohol in droge,
• pregrevanje mod,
• hormonski motilci.

Gre torej za kombinacijo življenjskega sloga in okolja, ki vpliva na hormonsko ravnovesje in kakovost semena.

Previdno s čudežnimi rešitvami

Trg je danes preplavljen s prehranskimi dopolnili, ki obljubljajo večjo plodnost. Nekatera res lahko pomagajo, ni pa vse, kar se reklamira kot “naravno”, “preverjeno” in “dokazano”, tudi zares varno in učinkovito.

Če se odločite za jemanje dodatkov, se je dobro pred tem posvetovati z nekom, ki ima izkušnje z obravnavo plodnosti. Prav tako se je o posameznih dopolnilih dobro prepričati, da res izberete kakovosten in varen izdelek. Vaše zdravje je preveč dragoceno, da bi ga prepustili spletnim reklamam.

Tabuji, ki škodijo

Še vedno velja prepričanje, da so težave s plodnostjo “ne-moške”. Zaradi tega se mnogi moški ne odločijo za pregled ali se o tem niti ne želijo pogovarjati. A ravno odprt pogovor in pravočasno odkrivanje težav sta ključna za uspešno zdravljenje.

Spremembe, ki pomagajo

Nič pa ne morete zgrešiti s spremembami svojega življenjskega stila, ki so dobrodošle tudi, če nimate težav s plodnostjo. Poskrbite za:

• zdravo prehrano, ki vsebuje polnovredna živila, bogata z beljakovinami, vlakninami, vitamini, minerali ter zdravimi maščobami in kompleksnimi ogljikovimi hidrati,
• dovoljšno hidracijo telesa, ki jo dosežete z uživanjem čiste vode,
• dovolj gibanja, ki naj bo čim bolj raznoliko,
• ohranjanje dobre telesne teže,
• dovolj spanja (običajno je to sedem do devet ur), ki telesu omogoči, da se spočije, očisti in regenerira,
• izogibanje vročini in s tem pregrevanju mod (savna, kolesarjenje, tesna oblačila).

Namesto hitrih rešitev izberite tisto, kar vam prinaša dolgoročno zdravje.