Jesenska živila, ki bodo poskrbela, da bo vaše telo delovalo kot dobro namazana mašina

Foto: Shutterstock

Jesen s seboj prinaša hladne dneve, pisano listje in nove izzive. Je pa tudi čas, ko nas narava razveseli z obiljem darov. Jesenski plodovi pa niso le sveži in okusni, ampak tudi zelo hranljivi in zdravi.

Tu je nekaj jesenskih živil, ki bodo poskrbela, da bo vaše telo delovalo kot dobro namazana mašina. 

• Jabolka so najslajša jeseni, zato si jih obilno privoščite. Krepijo srce in ožilje in so koristna za zdravje našega črevesja, kar je nujno potrebno za močan imunski sistem. Pospešujejo presnovo, odvajajo vodo iz telesa in varujejo pred rakom.
• Artičoke so zelenjava, ki vsebuje ogromno antioksidantov. Dobre so pri preventivi pred rakom in pri razstrupljanju telesa. Preprečujejo nastanek žolčnih kamnov in odpravljajo prebavne motnje. 
• Brokoli je bogat z vlakninami in antioksidanti ter izredno zdravilen. Poznan je po svojem protivnetnem delovanju in zaščiti pred rakom. 
• Rdeča pesa je dobra za kri, saj vsebuje veliko železa in folne kisline. Vsebuje veliko antioksidantov, ki izboljšajo odpornost telesa, in pigmente, ki zmanjšujejo rast rakavih celic na prostati in prsih.
• Brstični ohrovt tudi vsebuje spojine, ki ščitijo pred rakom. Uravnava raven sladkorja v krvi. 
• Zelena vsebuje zelo malo ogljikovih hidratov in je bogata z vitaminom C in B6. Je izvrstno živilo za razstrupljanje. Pospešuje izločanje vode iz telesa in preprečuje nastajanje ledvičnih kamnov. 
• Koromač je bogat s folati in tako koristen za mišice in živce. Zaradi protivnetnih sestavin zmanjša tveganje za kronične bolezni.
• Cvetača vsebuje vlaknine in kalij, ki znižujejo krvni tlak. Je dobra podpora prebavi in razstrupljanju. 
• Buče pospešujejo izločanje urina. Oranžne buče vsebujejo betakaroten, ki je dober za vid in pomaga pri preprečevanju bolezni srca in rakavih obolenj.
• Kostanj je bogat vir vitaminov, mineralov in vlaknin in ima zelo malo kalorij. Pomaga pri preprečevanju srčno žilnih bolezni. 
• Orehi so dober vir zdravih maščob, zavirajo nastanek srčno žilnih bolezni in delujejo protivnetno. 
• Kaki je sadež jeseni in nekoč hrana bogov. Je zaklad vitaminov in mineralov, znižuje količino holesterola, čisti ledvice in jetra, ureja prebavo in krepi odpornost.