Otroci so v današnjem času zaradi pretežno sedečega načina življenja veliko bolj izpostavljeni tveganju za razvoj različnih bolezni, ki so posledica premajhne telesne aktivnosti. Kaj lahko storimo proti temu?
Tu je nekaj slabih novic o telesno neaktivnem načinu življenja:
Pri štiridesetih odstotkih otrok, starih od 5 do 8 let, se kaže najmanj en dejavnik tveganja za bolezni srca, vključno s hipertenzijo in debelostjo, kar se je podvojilo v zadnjih dveh desetletjih.
Prvi znaki arteroskleroze se pojavljajo že v starosti 5 let – nekaj, kar v preteklosti niso zasledili pri mlajših od 30 let.
Lahko se zgodi, da bo to prva generacija otrok s krajšo življenjsko dobo kot jo imajo njihovi starši.
Dobra novica je, da ni potrebno narediti veliko, da to spremenimo. Samo poskrbeti moramo, da bodo naši otroci fizično aktivni!
Nekaj namigov, kako lahko to dosežete:
Ugasnite televizijo in računalnik! Raziskave kažejo, da se otroci zabavajo s televizijo ali računalnikom v povprečju pet do šest ur na teden. Brez televizije in računalnika bodo morali poiskati druge načine za zabavo.
Spodbujajte svoje otroke, da se vključijo v aktivno igro. Raziskave so pokazale, da so najbolj aktivni otroci tisti, katerih starši so jih spodbujati k aktivnosti.
Igrajte se z otroki! Pihajte jim mehurčke, da jih lovijo, lovite se in se igrajte skrivalnice, plešite, vzemite lonce in pokrovke in imejte glasbeno parado v hiši.
Bodite vzor z lastno fizično aktivnostjo.
Peljite otroke v park, na igrišče ali plažo; pojdite kolesarit, hribolazit, drsat.
Ko je čas za darila, izberite predmete, kot so hula obroči; krogle različnih oblik, velikosti in teksture; rolerje, bazen ali teniški set. Ko nakupujete igre, izberite take, ki terjajo aktivnost. Prav tako so zgoščenke z živahno glasbo boljša izbira od filmskih videoposnetkov.
Ne pričakujte, da bodo organizirane športne aktivnosti poskrbele za potrebe vašega otroka po telesni dejavnosti. za svojega otroka telesne dejavnosti potrebam. Tu namreč obstaja nevarnost, da vključujejo več čakanja kot dejanskega aktivnega gibanja.
Vir: familycorner.com
Za iskrene odnose. Pridružite se naročnikom iskreni.net!
Dobili boste orodja in spodbude v obliki ekskluzivnih videov in člankov, ki vam bodo pomagale, da ustvarite vzpodbudno okolje za vas osebno, vaš zakon, družino, pa tudi širše. Z naročnino podprete tudi naše delo in omogočite rast ter razvoj tako sebe kot tudi izboljšavo bodočih vsebin za vas in ostale.
Hvala vam!