Foto: CanvaVsak ve, kaj pomeni biti utrujen. Toda, ko se to vleče in vleče, ko nimaš energije dan na dan, je čas, da poiščeš rešitev. Tisto pravo rešitev, ki se ne skriva v zavojčku tablet.
Kaj povzroča utrujenost?
Če utrujenost traja, je v ozadju lahko resno zdravstveno stanje. Recimo:
- Diabetes: tega je vse več tako pri odraslih kot pri otrocih in lahko ima pomembno vlogo pri utrujenosti.
- Hipotiroza – slabše delujoča ščitnica prav tako povzroča utrujenost. Ščitnica je žleza, ki je odgovorna za našo energijo. Na žalost samo zdravljenje ščitnice pogosto ne zadošča, saj nekje obstaja vzrok za njeno nedelovanje.
- Srčne bolezni: ko nekoč lahka aktivnost postane nenavadno težka, recimo sprehajanje psa, je to lahko znak za obolenje srca.
- Spalna apneja – stanje, ko med spanjem pride do krajših prekinitev dihanja. Posledica tega je manj kisika v krvi, kar pogosto vodi do utrujenosti.
- Anemija oz. slabokrvnost tudi vodi v utrujenost.
- Depresija: pri večini se depresija kaže kot tesnobnost in utrujenost.
Utrujenost pa lahko povzročajo tudi:
- Pomanjkanje spanja: če ne spite dobro in ne spite dovolj, boste izčrpani.
- Hrana: predelana hrana vas bo oropala energije. Sladkor in kofein vplivata na ščitnico in nadledvično žlezo in tako povzročita utrujenost.
- Onesnaževalci okolja
- Težave z zobmi, kot so kronične okužbe zob
- Okužbe
- Stres
Kako si lahko sami pomagate?
- Zagotovite si dovolj kvalitetnega spanja. Pojdite zgodaj spat. Naši predniki so šli spat ob sončnem zahodu in vstajali ob sončnem vzhodu. Potrebujete 8-9 ur spanja vsak dan.
- Pojdite na sonce. Sončna energija bo napolnila vaše celice in telo postavila v stanje, ugodno za počitek.
- Izogibajte se uporabi elektronskih naprav v večernih urah, saj motijo kasnejše spanje.
- Jejte hrano, kot so jo jedli naši predniki. Naj bo to nepredelana hrana, polnovredna, iz biološke pridelave.
- Iz doma izločite nepotrebne onesnaževalce. Pazite, kakšne kozmetiko uporabljate, kakšna čistila in pralne praške.
- Zmanjšajte stres.
- Uživajte koencim Q10 in B vitamine, saj njihovo pomanjkanje vodi v pomanjkanje energije, utrujenost in izčrpanost.
- Če je potrebno, pomagajte telesu izločiti strupe s sredstvu za razstrupljanje.
- Opravite krvne teste. Z njimi lahko preverite, če ni vzrok za vašo utrujenost resno zdravstveno stanje.
Projekt sofinancirata Ministrstvo za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti ter Evropski socialni sklad: www.eu-skladi.si.
Za iskrene odnose. Pridružite se naročnikom iskreni.net!
Dobili boste orodja in spodbude v obliki ekskluzivnih videov in člankov, ki vam bodo pomagale, da ustvarite vzpodbudno okolje za vas osebno, vaš zakon, družino, pa tudi širše. Z naročnino podprete tudi naše delo in omogočite rast ter razvoj tako sebe kot tudi izboljšavo bodočih vsebin za vas in ostale.
Hvala vam!