Vaši dnevi so prenatrpani. Kako bi sploh lahko našli čas in energijo za rekreacijo?
Problem #1: “Preveč sem utrujen!” Telesna aktivnost vas bo napolnila z energijo, seveda pa je najtežje zbrati energijo in začeti.
Rešitev. Tudi z zelo malo aktivnosti bo vaše telo dobilo več kisika, s tem pa boste imeli tudi več energije. Začnite po malem. Za začetek si recite, da bo dovolj 5 minut. Ko pa boste enkrat v akciji, se boste lažje odločili, da ta čas še malo podaljšate. Premislite tudi, kateri čas dneva bo namenjen rekreaciji. Večer ni vedno najboljša izbira, saj je večina zaposlenih staršev takrat že povsem izmučenih. Ko vam bo uspelo vključiti telesno aktivnost v dnevno rutino, boste presenečeni, kako dobro se počutite.
Problem # 2: “Ne da se mi.” Pomanjkanje motivacije je pogosta težava. Verjetno boste težko začeli in težko vztrajali.
Rešitev. Pri aktivnosti velja: samo da nekaj počneš, to že veča motivacijo. Druga stvar, ki lahko pomaga, je določitev cilja. Začnite zlahka. Petminutni družinski sprehod okrog bloka po večerji je lahko dober začetek. Ali pa 10 kratkih vaj v kopalnici takoj zjutraj? To vam bo vzelo manj kot 60 sekund. Včasih pomaga uresničiti cilje, če le te naredite »uradne«. Na vidno mesto napišite cilje in zraven dopišite datume, kdaj boste kaj uresničili.
Problem # 3: “Sovražim telovaditi.” Nekateri ljudje preprosto ne marajo telovadbe. Mogoče niste ravno atletski tip in lahko vedno najdete kaj, kar raje počnete.
Rešitev. Ni se vam potrebno eno uro znojiti v telovadnici. Ključ do uspeha je, da najdete nekaj, v čemer boste uživali. Presenečeni boste, koliko ljudi dela stvari, ki jim niso všeč, samo zato, ker so prepričani, da jim bo to najbolj koristilo. Nekaj idej: tenis s sosedi, plesne vaje, igranje košarke z otroki, 20-minutni sprehod …
Problem # 4: “Nimam časa.” Zelo enostavno se je prepričati, da je dan prekratek.
Rešitev. Za stvari, ki nam nekaj pomenijo, vedno najdemo čas. Ko se odločite, da boste dali rekreacijo na prednostni seznam, je prav da razmislite o tem, katere stvari vam jemljejo prepotrebni čas. Poskušajte združiti opravke in določene obveznosti preložite na ostale člane družine, npr. otroci lahko sami zlagajo svoje perilo, prav tako lahko zložijo posodo v pomivalni stroj …Pomaga tudi, če imate v zavesti razlog, zakaj ste se odločili dati rekreaciji večjo veljavo.
Problem # 5: “Vedno pride nekaj vmes.” Včasih pridejo stvari, ki nam porušijo ritem: službeno potovanje, bolan otrok, nenapovedani obiski…
Rešitev. Najboljši način, da nadaljujete z izvajanjem rutine je, da se znebite miselnosti vse ali nič. Mnogi se preveč obremenjujemo s tem, kakšna aktivnost ali kako dolga mora biti. Resnica je, da so lahko tudi kratke vaje izjemno dragocene, tako za naše zdravje kot tudi za vzpostavljanje navad. Zapomnite si, da je več lahko boljše kot manj, vendar je tudi nekaj boljše kot nič. Bolj pomembno kot kaj počnete, je da nekaj počnete redno.
Vir: kaboose.com
Za iskrene odnose. Pridružite se naročnikom iskreni.net!
Dobili boste orodja in spodbude v obliki ekskluzivnih videov in člankov, ki vam bodo pomagale, da ustvarite vzpodbudno okolje za vas osebno, vaš zakon, družino, pa tudi širše. Z naročnino podprete tudi naše delo in omogočite rast ter razvoj tako sebe kot tudi izboljšavo bodočih vsebin za vas in ostale.
Hvala vam!