5 idej: Osvežite misli in telo

Vaši možgani potrebujejo trening prav tako kot mišice. Če jih redno treniramo, so naše misli živahnejše in ustvarjalnejše. 

Ko v službi delamo skoraj vse iz navade in so nam stvari v družini samoumevne, ko naše možgane napadajo strupene kemikalije iz okolja, škodljve vsebine in mlačnost do življenja, pa se lahko zgodi, da pademo v spiralo, ki ji ni konca. Manj uporabljamo možgane, bolj smo zdolgočaseni. Bolj smo zdolgočaseni, manj časa koristno porabimo, kar pa vodi v še bolj zdolgočasene možgane, naveličano telo in slab spomin.

Za več življenja v vaših možganih (in poslednično v družini, v službi, v družbi …) vam predlagamo 5 preprostih korakov, ki v samem začetku zahtevajo kar močno voljo. 

1. Pošteno zmanjšajte gledanje televizije (ali pa televizijo v svojem domu popolnoma ukinite)!

Ljudje radi vegetiramo pred televizorjem, kar pa je za naše telo precej mučno – telo ne počiva niti ni aktivno. Možgani so nekje med aktivnostjo in zdolgočasenostjo. Oči se nam izsušijo in zato smo nesposobni zbrano delati, kaj šele brati knjige. Odnosi v družini šepajo, saj je pogovorov manj, težave se kopičijo. Če si zaželite popoldanskega počitka, nadomestite gledanje televizije z branjem knjige. Če ste preutrujeni, poslušajte glasbo. In če vam paše počivati, zaspite za 15 minut. Krepčilnih 15 minut nam da več moči kot dve uri “počitka” pred TV-jem. 

2. Vadite!

Se vam je že zgodilo, da vas je obšla želja po vadbi, pa ste si rekli, da tako ali tako ne boste vztrajali in da nima smisla, pa ste napad po telesni aktivnost raje zadušili s počitkom na kavču? Nikar! Tudi če greste na sprehod enkrat samkrat v mesecu, je bistveno bolje, kot da bi še tedaj ne šli! Včasih imamo polne roke (ali glavo) dela in si mislimo, da nimamo časa za sprehod, tek ali krajšo vadbo v dnevni sobi. Zapomnite si, da vam kratek sprehod “napolni baterije” in predvsem pošteno osveži možgane, izboljša koncentracijo in da novih moči, zato je delo kasneje hitreje opravljeno. In ker je delo hitreje opravljeno, se lahko posvetimo družini. Ali pa njej namenimo že sprehod, preden se spet zagrizemo v delo. Tako združimo prijetno s koristnim!

3. Berite dobre knjige!

Veliko ljudi najraje bere lahkotno literaturo, vendar nam take knjige ne aktivirajo možganov. Za izboljšanje miselnih procesov je pomembno branje knjig, predvsem klasike in s področja, ki nas zanima ali na katerem bi se radi bolje izobrazili. Dovolite, da vas knjiga izziva. Z branjem povečamo inteligenco, vznemirimo domišlijo in izboljšamo jezikovne sposobnosti. Je to pomembno tudi v družini? Seveda je – za pripovedovanje pravljic, dobro argumentiranje, “kulturne” prepire … vedno potrebujemo dober besedni zaklad in sveže možgane! 

4. Zgodaj spat, zgodaj vstat! 

Najslabše na koncentracijo vpliva pomanjkanje spanja. Ali ste vedeli, da ima ura pred polnočjo dvojno vrednost? (“Ura pred polnočjo je za dve po polnoči!”) Redno zgodnje vstajanje skrbi za našo zbranost. Bolje je, da se odločite za kratek popoldanski počitek, kot da spanje vlečete v dopoldan. Če zgodaj vstajata skupaj s partnerjem, imata lahko tudi zjutraj čas za klepet, načrtovanje, crkljanje. Zjutraj bosta bolj umirjena, naspana in načrtovanje bo bistveno lažje kot zvečer, ko imamo vsega polno glavo!

5. Vzemite si čas za razmislek.

Ogromno stvari gre mimo nas in jih ne doživimo prav zato, ker se ne ob njih ne ustavimo in ne razmislimo. Naj gre za prijetne, vesele dogodke ali naše male spodrsljaje, velike napake, težave … Vzemite si čas, razmislite. Naučite se, kar se lahko naučite, nato pa, kar je neprijetnega, izročite in pojdite naprej, kar je veselega, pa ohranite v spominu. Tako se boste ognili stalnemu vračanju k neprijetnim dogodkom, s katerim spravljamo v stres svoje telo, nervozo pa sejemo okrog svojih sodelavcev in družinskih članov …  Ni vam treba sedeti in meditirati. Izkoristite čas, ko ste na poti, ko kuhate kosilo, ko čakate … 

Nobena od idej ni revolucionarna. Vendar vse delujejo in pomagajo. Preizkusite!