Zaradi nosečnosti se vam ni potrebno odpovedati vsem najljubšim dejavnostim – vendar pa je nekaj takih, ki se jim je zaradi vaše in otrokove varnosti bolje izogniti. Preberite, katere dejavnosti so to.
Šport in rekreacija
Zlato pravilo je, da če se niste intenzivno ukvarjali s športom preden ste zanosili, verjetno ni dobra ideja, da se sedaj vržete v intenzivno vadbo.
Izogibajte se rekreiranju, kadar je vroče ali vlažno, in izvajajte le lahke vaje.
Izogibajte se aktivnostim, ki prinašajo tveganja za padce. To vključuje jahanje, surfanje, smučanje…
Med dejavnosti, kjer so tveganja za padce, sodijo tudi tenis, badminton in druge lažje športne aktivnosti. Čeprav vam v začetku nosečnosti ti športi ne bodo povzročali težav, pa bo kasneje zaradi spremenjenega težišča prizadet vaš občutek za ravnotežje.
Če tečete, naj bo to le zmeren tek, da ne bo prevelikega pritiska na sklepe in hrbet.
Izogibajte se vseh kolektivnih športov, kjer obstaja nevarnost, da bi dobili udarec v trebuh.
Rekreacija na visoki nadmorski višini ni priporočljiva, saj je tam manj kisika. Zato se je v nosečnosti bolje odpovedati plezanju in planinarjenju.
Pri raztezanju pazite, da se ne raztegnete preveč, saj je v nosečnosti večja verjetnost, da si boste pretegnili mišico.
Izogibajte se aktivnostim, kjer morate ležati ravno na hrbtu z dvignjenimi nogami, saj lahko teža maternice povzroči nepotrebne napetosti na krvnih žilah. To vključuje tudi nekatere položaje pri jogi.
Prosti čas in počitnice
Obisk vodnega parka ali zabavišča ni priporočljiv, razen če ga ne obiščete izključno kot gledalka. Nenadni pospeški ali nenadni pristanki so lahko škodljivi za vašega otroka, in lahko celo pripeljejo do prezgodnjega poroda.
Povečanje vaše telesne temperature lahko škoduje otroku. Naj vas ne skrbi preveč namakanje v topli kadi, kopanje v prevroči vodi pa vseeno ni dobra ideja. Jacuzzijem, savnam in vročim kadem se je treba izogibati.
Še posebej v zadnjem trimesečju se je bolje odreči nošenju visokih petk. Vaš občutek za ravnotežje bo zaradi spremenjenega težišča slabši in v visokih petkah se ne boste počutile dobro.
Letenje z letalom je v nosečnosti varno, vendar se v zadnjem trimesečju odsvetuje, če bi slučajno prišlo do nepričakovanega poroda.
Zdravje
Izogibajte se aspirinu – če ga v nosečnosti redno jemljete, obstaja možnost zapletov.
Nekaterim zdravilom se je v nosečnosti treba izogibat, zato vedno preverite, ali je zdravilo varno za jemanje v nosečnosti.
Izogibajte se nošenju moderčkov s kostjo, saj lahko omejujejo nenadne spremembe vaših prsi. Verjetno pa vam bodo takšni modrčki tudi neudobni za nosit.
Odpovejte se kajenju, bodite zmerni pri pitju kofeinskih pijač, saj oboje lahko škodljivo vpliva na otroka.
Seveda to niso vse aktivnosti, ki bi se jim morali izogibati v nosečnosti, pač pa le izhodišča. Vedno se posvetujte z zdravnikom, če niste prepričani o varnosti katere koli dejavnosti v nosečnosti.
Vir: askbaby.com
Za iskrene odnose. Pridružite se naročnikom iskreni.net!
Dobili boste orodja in spodbude v obliki ekskluzivnih videov in člankov, ki vam bodo pomagale, da ustvarite vzpodbudno okolje za vas osebno, vaš zakon, družino, pa tudi širše. Z naročnino podprete tudi naše delo in omogočite rast ter razvoj tako sebe kot tudi izboljšavo bodočih vsebin za vas in ostale.
Hvala vam!
