Kaj vam menstruacija sporoča o vašem zdravju?

Maja Vovk
Piše: Maja Vovk
Sobota, 17. september 2016, 5:05
Image
menstruacija11

Znaki, ki jih ženske opažamo tekom ciklusa, nam lahko veliko povedo o hormonskem stanju telesa. Eden od takšnih znakov je tudi mesečna krvavitev.

Kakšne krvavitve lahko opazimo?

1. Enakomeren tok svetlo rdeče barve

V zdravem ciklusu se v fazi, ko se telo pripravlja na ovulacijo, pod vplivom hormona estrogena obnovi maternična sluznica. Po ovulaciji pa hormon progesteron poskrbi, da se ta sluznica še okrepi.

Zdrava menstruacija je svetlo rdeče barve in običajno traja 5 dni. Konsistenca krvi je nekoliko gostejša od vode, vendar z gladko teksturo. Tok krvi je v prvih dneh močnejši, nato pa pojenja.

2. Močan tok temne rdeče krvi

Temno rdeča, škrlatna ali celo črna krvavitev, ki je goste teksture, kaže na ciklus s preveliko estrogena. Opazite lahko tudi krvne strdke. Krvavitev je običajno močna vse dni.

Pri ženskah s presežkom estrogena se lahko pojavijo tudi napete prsi, PMS, miomi in endometrioza. K presežku estrogena prispevajo procesirana hrana, povečana telesna teža, alkohol, endokrinski motilci, kot so BPA in ftalati, ter hrana, bogata z estrogeni, kot je npr. soja.

3. Šibek tok svetlo roza barve

Šibka vodena krvavitev rozaste barve kaže na primanjkljaj estrogena. Ženske lahko opažajo tudi suhost nožnice, suho kožo, bolečine v sklepih ter pomanjkanje spolne sle. Menstrualne krvavitve pa so lahko neredne in občasne.

Pretirano suhe ženske imajo večje tveganje za primanjkljaj estrogena. Potencialni vzroki so še: hrana s premalo maščobami, pretirana telesna aktivnost, hormonska kontracepcija in stres.

4. Rjavi madeži

Rjavi, rji podobni madeži pred menstruacijo ali po koncu menstruacije kažejo na primanjkljaj progesterona. To lahko nastopi tudi v kombinaciji s premalo ali preveč estrogena.

Ženske s premalo progesterona so bolj nagnjene k tesnobi, PMS-u, občutljivosti dojk in težavam z zanositvijo in donositvijo. Največji krivec za nizek progesteron je stres in visoke ravni kortizola. Slabo delujoča ščitnica, hormonska kontracepcija in neredne ovulacije lahko prav tako prispevajo k nizkemu progesteronu.

 

menstruacija12

Kako do svetlo rdeče krvavitve?

Če vaša krvavitev ne ustreza “zdravemu” vzorcu, lahko poskusite s preprostimi stvarmi:

  • Temno rdeča ali črna krvavitev: jetra. Če so jetra preobremenjena z razstrupljanjem presežkov estrogena iz vašega telesa, bo rezultat estrogenska dominanca. Jetra lahko podprete z zmanjšanjem vnosa alkohola, kofeina in nesteroidnih antirevmatikov ter povečanjem količine listnate zelenjave in grenkih zelišč v prehrani. Izločite estrogensko hrano, kot je npr. soja.
  • Svetlo roza krvavitev: zdrave maščobe. V prehrano vključite kokosovo olje, mastne ribe in oreščke ter proteinsko hrano. 
  • Rjavi madeži: stres. Če imate veliko stresa, razmislite, kako bi lahko zmanjšali njegov vpliv na telo. Enostavne vaje, hoja, meditacija, tišina so dober začetek. Povečajte vnos listnate zelenjave, saj vsebuje potrebne vitamine za tvorbo progesterona.

S svojim telesom bodite potrpežljive – morda bo potrebnih več ciklusov, da boste opazile razliko. Predvsem pa spremljajte svoj cikel, da boste lahko sledile svojemu zdravju.

Foto: hannibalisatthegate.com, confusedsandals.com

Komentarji

Za komentiranje se prijavite ali registrirajte.

Čudovita princesa

29. marec 2019 ob 17.30

Cerklje, Koper, Celje, Novo mesto,
Ljubljana